Hälsohösten 2012

Den senaste tiden har jag känt mig trött och lite nere. Jag har ingen förklaring till varför men det känns som om jag har för mycket att göra och aldrig hinner avsluta något. Det blir bara mer och mer som jag "måste" göra och tillslut känner jag mig helt begravd under alla måsten och har ständigt dåligt samvete över det jag inte gör. Dessutom har jag varit sjuka några gånger under hösten och jag tror att det hänger ihop med hur jag känner. Det är dags att känna sig piggare så därför ska detta bli min hälsohöst. Mitt huvudsakliga mål är att få mer ork och energi, om jag dessutom går ner i vikt är det en bonus. Jag har funderat länge över hur hösten ska se ut och det är lätt att sätta för höga mål, jag vill ju snabbt få in bättre vanor. Ett av mina "problem" är ju att tiden inte räcker till och därför är det orimligt att tro att jag ska hinna med en timmes promenad varje dag, men en halvtimme borde fungera. Deta är ju inte mening att detta ska bli ännu mer "måsten" som jag inte hinner med, utan det ska ge mig mer ork och energi.

1. Varje dag 30 minuter powerwalk  och 3 tillfällen med längre powerwalks, löprunda eller annan konditionsträning. När dagen är slut ska jag ha tagit 13000 steg.

2. Styrketräning två gånger i veckan är målet. Enklare övningar hemma med hantlar och egen kroppsvikt. Plankan-övningar ska göras varje dag.

3. Frukost. Kesella blandat med naturell lättyoghurt toppad med bär eller frukt, hackade nötter och frön

4. Inga bullar, inga kakor, ingen glass, inget godis. Efterrätt kan vara okej, men bara på helgen.

5. Lunch – mycket grönsaker, helst en matig sallad. Till exempel sallad med kyckling, lax, avokado eller chèvre. Gärna mycket näringsrika grönsaker.

6. Skippa mjuka smörgåsar. 

7. Ris och pasta Bara fullkornsalternativ och bara ibland.

8. Mellanmål. Måste ta med mellanmål till jobbet så att jag orkar en hel dag. Nötter, frukt, keso och liknande.

9. Kvällssnacks. Jag blir ofta sugen på något framför TV´n, men om man ska gå ner i vikt ska kolhydrater undvikas på kvällen. För att inte fastna i kvällsmackan eller godisfällan, finns lite alternativ; en liten skål med keso och hallon, kesella med bär eller lightsaft, en smoothie, en bit brie-ost, några oliver. Vid stort godissugen är en bit mörk choklad helt okej.

10. Sömn. Jag behöver minst sju, gärna åtta timmars sömn. Ska försöka komma komma i säng vid nio två gånger i veckan, eftersom jag vissa mornar behöver gå upp riktigt tidigt.

Jag kommer att uppdatera här i bloggen hur det går. Så det kan nog bli en del inlägg om mat och träning. Jag både hoppas och tror att det snabbt ska märkas på orken och energin. 

Klipptid

Det är inte lätt att lyckas boka en klipptid när man jobbar, alla tider som man själv kan är också alla tider som redan är bokade. Jag är i akut behov av klippning och nya slingor, och vill gärna ha det gjort innan jag börjar på det nya jobbet. Nu lyckades jag till slut få en tid om lite drygt en vecka. Det var betydligt enklare att hitta en tid till barnen, det tar ju inte lika lång tid för dem. Nästa vecka ska Ebba göra premiär hos frisören och jag fasar mest för hur det ska gå när hon får vänta medan det är Tildas tur. Det kan bli en tuff halvtimme (för mig). Ebba är väldigt intensiv och impulsstyrd än så länge, förhoppningsvis är det spännande att titta på medan storasyster klipper sig.

Lilla Rapunsel

Tilda vill ha lika långt hår som Rapunsel i filmen Trassel och hon är en bit på väg. Jag tycker att hon har så fint hår och här syns det verkligen hur långt det har blivit över sommaren.

Nyttig frukost

Hösten 2012 har jag tänkt ska bli en riktig hälsohöst med nyttig, god mat, massor av frisk luft, mycket sömn och träning. En bra dag börjar med en bra frukost och här har jag en ny favorit. Jag blandar kesella och yoghurt så det blir riktigt krämigt och toppar med lite olika goda saker. Idag blev det hasselnötter, linfrön, granatäpplekärnor och lite kokos. Så gott!

Lilla Ebba

Snuttis är sjuk!! Det är den j-val hostan igen!! Hon rosslar när hon andas och hostar tills hon kräks. Ikväll somnade hon i mitt knä och vaknade till efter en stund och somnade om i Johans knä. Jag tycker så synd om min lilla fina tjej.

Många tankar och funderingar från en 5-åring

Tilda börjar bli så stor att hon hänger med i det som sägs på nyheterna. Nu senaste hörde hon om den lilla flickan som hotas av utvisning. Vi hade ett långt samtal om hur barn kan ha det och hur orättvist det faktiskt är i världen. Tilda blev lite upprörd och försökte komma på olika lösningar. Hon tyckte Torben (förskolans vaktmästare) och andra som kan bygga skulle bygga en robot som kan fixa att alla barn får det bra. Det sista hon sa vid läggdags var att jag måste berätta för henne hur det går för lilla Hadille. Tilda är i alla fall säker på sin sak, hon ska få stanna i Sverige (och jag håller med henne)!

Tilda har så mycket tankar och funderingar om allt mellan himmel och jord just nu. Ibland är det verkligen tur att Google finns så man kan hitta svar på varierande frågor. Samtidigt är det otroligt häftigt att höra hennes funderingar och hur hon upplever sin omvärld.

En riktigt höstig höstdag

Idag känns det verkligen att sommaren är slut och att hösten är här. Vädret är grått, grått, grått och löven på träden börjar bli allt mer gula. Idag på förmiddagen var vi ute hela familjen på en promenad. Barnen cyklade och jag och Johan gick. Luften var kylig men frisk. En riktigt uppfriskande tur.

I eftermiddag är det full fart. Tilda ska på kalas och Ebba ska på dans. Johan ska försöka ordna det sista med våra garderober och jag ska storhandla inför veckan. Ikväll ska jag försöka ta tag i den stora högen med stryktvätt och så ska vi påbörja städningen. För att få ihop vardagen har vi gjort iordning ett veckoschema med allt hushållsarbete. Idag (söndag) är det stryka, storhandla och städa (så mycket vi hinner med tanke på att det alltid är dans på söndagar) som står på schemat. Imorgon får vi städa klart det sista. På tisdag är det tvätt osv. På så sätt delar vi upp arbetet på olika dagar och alla vet vad som behöver göras. Det låter säkert jättetråkigt att ha ett schema, men vi har upptäckt att vi behöver det. Annars blir allt tråkigt kvar till helgen, då är det bättre att göra lite varje dag. Som det är nu har vi "ledigt" från hushållsarbete på fredag och lördag för vi har hunnit göra allt under resten av dagarna. Dessutom är det nystädat lagom till fredagen eftersom jag även gör ett städröjande på torsdagar (min tidiga dag, då hinner jag mycket!).

Boktips för lite mindre tjejer

Tilda har börjat intressera sig för kapitelböcker. Vi har läst några av Astrid Lindgren tidigare och på sitt födelsedagskalas fick hon en ny bok av kompisen Thyra. Tilda är lika mycket bokslukare som jag och kan sitta länge och lyssna.

Tilda tårtälvan av Daisy Meadows
84 sidor, ingår i en serie om Partyälvorna

Kristin fyller år och ska ha kalas. Hennes kompis Rebecka är hos henne för att göra iordning. De får oväntat besök från älvlandet och får veta att älvdrottningens och älvkungenskalas är hotat av kung Bore och svartalferna. Till Kristins fest kommer en svartalf och förstör hennes tårta, men strax därefter dyker Tilda, tårtälvan upp. Kristin och Rebecka måste hjälpa henne eftersom svartalfen stjäl hennes magiska väska.

Tilda tyckte att den var jättespännande och levde sig verkligen in i berättelsen. Extra plus så klart att älven hette just Tilda. Hon ville läsa mer om partyälvorna, men det verkar vara svårt att få tag i just de böckerna även om författaren har skrivit flera böcker om andra älvor.


Blåbärshäxan av Annika Holm
76 sidor,


Vi lånade den här på biblioteket och den lästes ut på en dag. Tilda tyckte den var så spännande och ville höra mer och mer. Ibland kände jag att hon har lite för lite erfarenhet för att förstå saker som är underförstådda i boken, men vi pratade om handlingen efteråt.

Annika och hennes syster ska bo hos några bekanta till deras föräldrar medan de avslutar en flytt från Stockholm till Umeå. Barnen i den nya familjen är inte alls glada över gästerna, men vad gör det när deras mamma är vacker som en drottning - den vackraste och underbaraste systrarna någonsin sett. De vill aldrig åka tillbaka till sina egna föräldrar. Men en dag försvinner drottningen och där står en häxa. En häxa som låser in systrarna på deras rum och som slår dem när de "inte är snälla".

Tilda säger att boken var bra, men lite läskig!

Bok 20 - 28

Jag är hemma och sjuk idag, så det lir lite bloggande när jag inte vilar. Jag har feber, inte mycket men tillräckligt för att inte orka med vare sig att jobba eller mycket annat. För en liten stund sedan hämtade jag barnen på förskolan, förhoppningsvis har de lekt hela dagen och är nöjda med en lugn eftermiddag.

Jag har hunnit läsa en hel del böcker under sommaren och här ska jag berätta om vilka.

Bok 20-22
Jag läste dessa tre böcker samlade i en enda bok. Den blev ganska tung att hålla och läsa i solstolen, men de finns även utgivna var för sig i pocketböcker.


Hungerspelen av Suzanne Collins
304 sidor

Katniss är en tjej som bor i det som förr var känt som NordAmerika. Efter naturkatastrofer, krig m.m. är landet indelat i olika distrikt styrda från en huvudstad. För många år sedan fanns det 13 distrikt och dessa gjorde uppror mot huvudstaden, som slog ner revolten och helt utplånade distrikt 13. De kvarvarande 12 distrikten måste varje år skicka två ungdomar för att tävla i en direktsänd TV-tävling. Men det är inte vilken tävling som helst, de ska slåss och kämpa mot varandra och bara en kan överleva och vinna hela tävlingen. Förutom att de tävlande försöker ta död på varandra har även tävlingsledningen möjligheter att försvåra för deltagarna genom skogsbränder, oväder och liknande.

När det är dags att välja ut årets två tävlande från distrikt 12 där Katniss bor, är det hennes lillasysters namn som dras. Katniss älskar sin lillasyster över allt annat och anmäler som frivillig och skickas till huvudstaden för att göras färdig för tävlingen; Hungerspelen. Katniss handlingar under tävlingen kommer att påverka resten av distrikten...


Fatta eld av Suzanne Collins
318 sidor
Revolt av Suzanne Collins
329 sidor

Jag kommer inte att beskriva handlingen i de andra böckerna i trilogin för jag känner att jag tar bort en del av spänningen då och avslöjar för mycket av handlingen.

Jag läste de här böckerna precis när jag gick på semester och det tog mig tre dagar att läsa ut alla tre böckerna. De var så spännande och jag var fast direkt. Nu läser Johan böckerna och han är lika fast som jag. Jag kan verkligen rekommendera dem!!!

Bok 23
Eldvittnet av Lars Kepler
561 sidor

Jag tycker verkligen om Keplers böcker. De är spännande och har ofta en ganska grym handling med väldigt utstuderade brott av fruktansvärda människor. Eldvittnet är inget undantag. Det gör att man har svårt att sluta läsa för man måste bara veta hur det går och vem är det som är brottslingen. Polisen som har huvudrollen känns sympatisk och inte överdrivet duktig, även om han är duktig på att lösa brott och oftast har rätt.

Eldvittnet börjar med två mord på en anstalt för flickor. Det ena är en av de intagna flickorna och det andra mordet är på deras sköterska. Samma natt har en av de intagna flickorna rymt sin väg och det hittas blodspår i hennes rum.

Polisen får tips från en kvinna som aldrig har befunnit sig på platsen. Hon påstår sig vara ett medium och att hon har blivit hemsökt av den döda tjejen och fått information om mordet. Hon talar om för polisen vad hon vet och det är verkligen information om morden som inte läckt ut till media och som bara den innersta poliskretsen vet om. Är hon en medbrottsling eller är hon verkligen synsk.

Upplösningen på fallet är både oväntad och spännande. Rekommenderas för er som gillar deckare!

Bok 24
Fyrmästarens dotter av Ann Rosman
348 sidor

Vid reparationer av en fyr utanför Marstrand hittas liket av en man inmurat bakom en vägg. Mannen har tydligen legat där länge. De enda ledtrådarna som finns är en vigselring och en lista på försvunna personer. De får hjälp av en pensionerad polis som säger att mannen kan vara en man som försvann på en segling för många år sedan. Men det är något mystiskt, hur kan mannen ha hamnat bakom väggen om man misstänkte att han drunknat.

Samtidigt har en man kommit till Marstrand för att leta efter sina biologiska föräldrar. Han blev bortadopterad som nyfödd och har växt upp i Tyskland. Nu har han hittat fram till Marstrand och söker efter sina rötter.

Jag har läst flera böcker av Ann Rosman. Alla är deckare, men som många svenska deckare är det inte bara polisspaningen som är det viktiga i handlingen utan man får följa många människors liv. Jag tycker att det är avkopplande och samtidigt spännande läsning.

Bok 25
Det bästa av allt av Rona Jaffe
479 sidor

Det bästa av allt gavs ut första gången 1958 och det är också på 50-talet som den utspelar sig. Fyra unga kvinnor befinner sig i New York för att jobba mellan avslutad skolgång och innan de gifter sig, som så många andra kvinnor gjorde på den tiden. Det är Caroline som har en uppslagen förlovning bakom sig och nu längtar efter att få arbeta upp sig från vanlig sekreterare till förläggare. April är en naiv tjej som längtar efter en äkta man och går på flera nitar under vägen. Gregg är skådespelerska och har ett stormigt förhållande med en regissör. Sist är det Barbara som gifte sig tidigt men skilde sig och nu är ensamstående med en liten dotter och som förälskar sig i en gift man. Vi får följa deras vardagsliv, hur de träffar olika män, går på dejt och umgås med vänner.

Jag hade lite svårt att ta till mig de olika personligheterna och det här var en bok som det tog lite tid för mig att läsa ut. Jag halkade ur handlingen lite och tyckte det var svårt att riktigt fastna i boken. Men när jag hade läst ut den tyckte jag ändå att det var en läsvärd bok. Jag kan tänka mig att handlingen om kvinnors liv var väldigt uppseendeväckande i slutet av 50-talet, nu känns det dock lite som om man har läst allt det här förut.

Bok 26
En oväntad semester av Marian Keyes
534 sidor

Rachel har flyttat från Irland till New York med sin vännina. De bor tillsammans i en lägenhet och jobbar, men på helgerna går de på fester och träffar människor. Rachel börjar så smått prova på att ta kokain och snart är hon fast i ett beroende, ett beroende som hon själv inte förstår. Hon tycker att alla överdriver när de talar om sin oro för henne, inte ens hennes pojkvän får henne att förstå. Efter en överdos blir hon hämtad av sin familj till Irland, men hon tycker fortfarande att de överdriver. Hon blir skickad till ett behandlingshem där hon till en början fortsätter att kraftigt förnekar sitt missbruk, men det gör även de andra intagna. När det undan för undan i terapin kommer upp att hennes nya vänner faktiskt lider av olika missbruk börjar hon ana att även hon själv har ett missbruk. När hon får komma ut från behandlingshemmet blir hon kvar på Irland. Rädd för att återvända till New York och de förstörda relationer hon har där, eller går de att rädda?

Jag gillar Marian Keyes, hon skriver med värme och humor. Jag har läst alla böcker av henne som getts ut på svenska hon skriver om "problem" som alla tjejer har på ett eller annat sätt. Önskan om att hitta den rätte, om att vara smalast, snyggast och coolast samtidigt som det alltid finns med en gnutta humor. Jag blir glad av hennes böcker.

Bok 27 och 28
Har ni läst Harry Potter? Inte! Gör det!! Även om det är barnböcker tycker jag att det är läsvärda böcker med mycket spänning och glädje. Alla detaljer i trollkarlslivet är det som gör böckerna bra. Det är inte bara en bok om en trollkarl utan författaren har verkligen skapat en värld av och med trollkarlar och magiska ting. Fotografierna rör sig, det finns speciella tidningar, radioprogram och till och med en trollkarlsminister. Det är just alla som detaljer som gör böckerna "trovärdiga" och extra roliga. De är lättlästa och lite lagom om man är trött i huvudet men vill ha en lugn stund.

Harry Potter och de vises sten av J.K. Rowling
378 sidor

Harry Potter bor hos sin moster och hennes man och son. Han har ett olyckligt liv i en familj där han inte är önskvärd. De har sagt att hans föräldrar dog i en bilolycka när Harry var ett år. Men på hans 11-årsdag kommer sanningen fram. Harry är en trollkarl och hans föräldrar dödades av den elaka trollkarlen Voldemort. Han hade även försökt döda Harry men misslyckades och därför har Harry nu ett blixtformat är i pannan. När Voldemort försökte döda Harry och misslyckade förlorade han sin kraft och försvann.

Harry börjar på Hogwarths och får lära sig om trollkonster. Där får han även nya vänner; Ron och Hermione. De upptäcker snart att något misstänkt är på gång i skolan och misstänker att en av deras lärare är inblandad eller är det till och med Voldemort som är på väg tillbaka.


Harry Potter och Hemligheternas kammare av J.K. Rowling
423 sidor

Harry Potter ska börja sitt andra år på Hogwarths, men några veckor innan skolstart kommer en husalf och varnar Harry från att återvända. Han säger att det kommer hända hemska saker på skolan. När Harry kommer tillbaka till skolan börjar verkligen några otäcka händelser att hända. Någon eller något förhäxar elever på skolan så att de blir förstenade. Alla elever som inte har trollkarlsföräldrar utan föräldrar som är "vanliga människor" blir hotade, däribland Harrys vän Hermione. Tillsammans med sina vänner försöker Harry att lösa gåtan. Samtidigt får man följa Harrys skolgång och de lektioner som han har. Bland annat en lärare i försvar mot svartkonst som är minst sagt egenkär.

Följer lite nya bloggar

Jag gjorde en liten rensning bland de bloggar jag följer. Tog bort några som inte kändes spännande eller läsvärda längre och tog bort några andra som är nerlagda. Samtidigt lade jag till några nya.

Naturligtvis lade jag till min barndomsbästis blogg, Helena och Thomas har flyttat till San Francisco och det ska bli väldigt spännande att följa deras liv som amerikaner.

Det har även blivit en hel del träningsbloggar för att få lite inspiration. Flera av dem har jag följt via Twitter och Instagram en längre period. Ebba von Sydow tycker jag är så sympatisk så hennes blogg fick också komma med på listan.

Den blogg som kanske kommer berör mig mest är "i kroppen min" där en kille skriver om sitt liv med cancer. Jag ramlade över den bloggen av en ren slump men han skriver så fint att jag blev fast direkt.

Har ni några förslag på roliga, spännande eller intressanta bloggar?

Ebba mitt uppe i 3-årstrotset

Älskade lilla trotsmonster

När Tilda var 3 år hade jag vänner med jämnåriga barn som suckade över sina trotsiga älsklingar. Jag höll med ibland, men förstod inte riktigt vad de talade om. När Tilda trotsade så ville hon exempelvis inte sätta på sig skorna men efter ett tag gjorde hon det i alla fall och så var det över. NU däremot vet jag precis vad de pratar om. Oj, oj, oj vad min älskade lilla Ebba kan vara trotsiga, bestämd och arg. 3-årstrotsen gör att jag sliter mitt hår och det lilla hår som finns kvar på huvudet har börjat gråna...

Jag och Johan har försökt med det mesta för att få henne att lyssna, men det går bara inte. Jag gillar inte att behöva använda hot och jag tror inte på att det fungerar i längden (men när man står mitt på torget och hon vägrar ta ett enda steg till så kan det behövas något för att få fart på henne igen). Annars är jag verkligen emot hot, jag vill inte att mina barn ska lyssna på mig för att jag hotar dem till rädsla och underkastelse. Vi har även använt mutor, t.ex. om vi går på stan kan vi ta en fika om de lyssnar. Men egentligen är ju mutor omvända hot (fast de låter trevligare) - det blir ju ingen fika om de inte lyssnar. Dessutom kan jag uppleva att det slår tillbaka mot oss, eftersom vi tycker att det är trevligt att ta en fika på stan och inte kan göra det om trotsmonstret kommer på besök. Vi har även provat att tänka på att spendera mer kvalitetstid med barnen på eftermiddagarna efter jobb och förskola och sortera bort en del måsten och vardagsbestyr. Det hjälper till en viss del, men inte till allt. Trotsåldern hör ju till barnets uppväxt och är den tid de provar att frigöra sig lite från sina föräldrar. Även om de fortfarande är beroende av oss, vill de hitta sin egen personlighet och sin egen vilja. Detta kan vara enormt jobbigt för oss föräldrar.

Ebba trotsar genom att inte komma när vi säger åt henne, hon springer iväg och skrattar och ibland kan det vara farligt utmed en väg eller på en trottoar. Hon blir arg om vi säger åt henne att komma och kan kasta iväg saker eller förstöra saker (även i affärer). Hon slåss, bits och retas med Johan, Tilda och mig. När hon sätter den sidan till blir hon extremt envis och det går inte att övertala eller resonera med henne.

Man kan ju tycka att jag som arbetar inom förskolan skulle ha tusen olika idéer för att hantera trotsiga barn. Men det är stor skillnad på att ta hand om andras barn och sina egna. För det första finns det känslomässigt starkare band till sina egna barn som gör att de vet precis vilka knappar de ska trycka på för att få igång sina föräldrar och för det andra vet barnen att mamma och pappa finns där för dem och därför vågar de tänja på gränserna ytterligare. Ett barn som går på förskolan har inte samma band till sin pedagog som till sina föräldrar och därför finns det en annan spärr där.

Jag och Johan har i alla fall kommit fram till att nu måste vi verkligen göra en insats för att minska lite på trotset eftersom det tar hårt på oss allihop. Jag tror att det är lätt att hamna i en ond spiral. Barn vill synas och uppmärksammas och ibland är det lättast att göra genom negativ uppmärksamhet och det vet barn och uppför sig därefter. Jag vill inte ha det så. Nu kommer vi satsa på ännu mer kvalitetstid och verkligen förbereda Ebba inför aktivitetsbyte (t.ex. om 5 minuter stänger vi av TV´n och borstar tänderna). Jag återkommer och berättar om det har hjälpt.

Dans gillar Ebba