VARFÖR????

Jag har fått benhinneinflammation, vilket gör att det är vila som gäller den närmaste tiden.... Suck, varför blir det alltid något när man ska ta tag i sin vikt eller träning. Nu har jag ju tränat regelbundet ett bra tag så varför skadan kom just nu vet jag inte, jag har inte tränat mer eller på ett annat sätt. Jag har haft benhinneinflammation förut, men det här är nog en av de värre omgångarna. Jag känner av det till och med när jag och Tilda lekte "jage" hemma och när vi var på barngympan idag.

Jag ska undvika hopp och att springa den närmaste tiden så det får bli styrketräning och simning eller cykling ett tag. Jag hoppas verkligen att det ska läka fort.

Under första tiden, 1-2 veckor, kan idrottaren träna alternativt med t.ex. cykling eller simning. De flesta menar nu för tiden att man inte ska gå tillbaka till ”high impact-aktiviteter” innan man kan gå symtomfritt i ett par kilometer. När man klarar detta kan man återgå till tidigare aktivitet men på en nivå som är 50% eller lägre av tidigare nivå. Sedan rekommenderas att öka nivån successivt med 10 %/vecka om symtomen inte återkommer.

www.coachen.se

Idag har jag styrketränat och räknar med träningsvärk imorgon.